Скоро! Набор тренировок: Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида [FitSpoКлуб] [Д. Есипова, Е. Леппе, В. Боровская и др.]

[SHAREWOOD]

Набор тренировок: Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида [FitSpoКлуб] [Д. Есипова, Е. Леппе, В. Боровская и др.]​

Описание:

Дыхание играет критическую роль в поддержании жизни. К сожалению, многие люди страдают от недостатка кислорода: дыхание становится нарушенным, диафрагма переживает спазмы, объем вдоха сокращается. Эти методики помогут исправить ваш образ дыхания, улучшить справление со стрессом и тревогой, избавиться от отеков, ускорить работу мозга и укрепить иммунную систему.

1. Исследовательская дыхательная практика для расслабления диафрагмы
Этот комплекс поможет осознать процесс дыхания и узнать, как он должен происходить в условиях здорового организма.
Вы получите техники для релаксации диафрагмы, что поможет усовершенствовать модель дыхания, балансировать нервную систему, избавиться от отеков и укрепить живот.

Продолжительность: 21 минута
Тренер: Дарья Есипова
Фокус тренировки: тазовое дно, отеки и целлюлит, красота и здоровье

2. Пилатес с использованием звуков для восстановления и улучшения модели дыхания
Произнесение гласных звуков активирует голосовые связки и посредством вибрации усиливает эффект расслабления диафрагмы.
Занятие поможет успокоиться, регулирует сон, укрепляет иммунитет, стимулирует лимфоток.

Продолжительность: 20 минут
Тренер: Дарья Есипова
Оборудование: 2 мягких мячика диаметром 7-12 см или носки, свернутые в клубок
Фокус тренировки: тазовое дно, все тело, красота и здоровье

3. Дыхательный йогалатес для поддержания правильной функции дыхания
Ежедневный стресс, дыхательные заболевания, нарушения осанки, сидячий образ жизни и другие факторы могут нарушить дыхание. Эта практика "напомнит" телу, как нужно дышать. Вы будуте спокойны и расслаблены, мыслительная активность улучшится, сон станет крепким, в теле появится легкость, осанка усовершенствуется.

Продолжительность: 16 минут
Тренер: Елена Леппе
Оборудование: Пилатес-мяч или полотенце, плед
Фокус тренировки: осанка, все тело, красота и здоровье

4. Лимфодренажная дыхательная практика для избавления от отеков на лице и теле
Диафрагма, функционирующая как насос, помогает облегчить движение лимфы в теле. Если она работает не в полную силу, могут появиться отеки, нездоровый цвет лица и головная боль.
Это занятие активизирует амплитудное движение диафрагмы. Уже после первого урока вы заметите уменьшение отеков и пухлости!

Продолжительность: 11 минут
Тренер: Вероника Ахмедова
Оборудование: 2 мягких мячика диаметром 7-12 см или свернутые носки, пилатес-лента или плотные колготки
Фокус тренировки: живот, все тело, красота и здоровье

5. Дыхательный и двигательный пилатес для оздоровления всего тела
Контролируемое дыхание — это эффективный способ уменьшить влияние хронического стресса на тело.
Практика поможет расслабить диафрагму, повысит мобильность позвоночника и ребер, восстановит нормальное дыхание и успокоит нервную систему.
Также практика поможет избавиться от мышечного напряжения и дискомфорта между лопатками, в шее и пояснице.

Продолжительность: 17 минут
Тренер: Виктория Боровская
Оборудование: Фоам-роллер или свернутый коврик, пилатес-лента или плотные колготки
Фокус тренировки: неврология, все тело, красота и здоровье

Цена: 1290
Скрытая ссылка

Материал «Набор тренировок: Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида [FitSpoКлуб] [Д. Есипова, Е. Леппе, В. Боровская и др.]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.

Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.